赛乐赛|胳膊为什么容易胖？有哪些胳膊减肥的方法

随着年龄的增长，人们会发现自己“发福”了，身材变得臃肿，胳膊也变得粗壮了。粗壮的胳膊不仅让人显得虎背熊腰，还会精神面貌上显老。胳膊为什么那么容易变得粗壮呢？日常生活中有哪些胳膊减肥的方法呢？下面来简单说说。 胳膊变粗壮的原因有很多，日常生活中如果经常搬抬重物，会导致胳膊肌肉力量逐渐增大，肌肉充盈后就会显得粗壮。 如果没有搬抬重物也出现了胳膊粗壮的情况，特别是肉变得松弛的话，那就是胳膊皮下脂肪增多，热量剩余过多转化为脂肪囤积在体内。
 
所以对于胳膊脂肪增多导致粗壮的话，一定要从饮食和运动两方面进行控制。饮食方面要控制热量的摄入，避免进食高盐高糖高脂肪的食物，多进食新鲜的蔬菜水果，主食方面可以选择热量低但饱腹感强的食物，比如杂粮和燕麦片等等。
 
运动馆锻炼方面，要多进行一些上肢运动，帮助燃烧胳膊的脂肪。这里介绍一个瘦胳膊的动作，趴在瑜伽垫上，双脚并拢伸直，脚尖用力撑地，双臂向前伸直，背部保持挺直的状态，腹部发力，让头和肩膀向上抬离地面并保持数秒，然后躺下，再重复向上抬离的动作数次。
 
以上就是胳膊减肥的方法，想要瘦胳膊还是需要饮食控制和运动锻炼配合，这样才能从根本上减少脂肪，紧实肌肉线条，让胳膊告别拜拜肉。