赛乐赛减肥|全身胳膊粗肩膀厚快速减肥方法

一旦上半身存在胳膊粗壮、肩膀厚的情况，整个人看起来就显得虎背熊腰，不管穿什么衣服都显不出美感。别再羡慕他人的纤细胳膊和美背了，只要你锻炼起来，一定可以瘦得美美的。那么有哪些针对全身胳膊粗肩膀厚快速减肥方法呢？ 办公室美背操。上班族长时间久坐，很容易弯腰驼背，这样的姿势长时间保持下来，很容易背部就显得宽厚，所以这套办公室美背操就显得十分重要了。双臂伸直向上向后伸展，双手在后脑勺处交叉握住，挺直胸部，注意肩部保持下沉，保持姿势5-15秒，均匀呼吸，然后放下手臂再重复动作数次。这个动作可以积压背部的肌肉群，起到有效燃烧背部脂肪的作用。
 
胳膊的锻炼可以拉弹簧或者弹力带。寻找一根轻量级的弹簧，或者弹力带，阻力以自己能够轻松拉直即可，切忌不能找阻力过大的，否则会练出肌肉群。每天只要在间隙时间拉上10分钟就能对胳膊起到锻炼的作用，而且这个锻炼方式运动量比较小，做起来简单又不耗时间，很容易坚持下来。锻炼后可以对胳膊进行按摩揉捏，对肌肉进行放松，还能促进血液循环和淋巴畅通。
 
以上就是全身胳膊粗肩膀厚快速减肥方法，针对背部和胳膊的锻炼分别介绍了两种方法。只要运动起来，再配合饮食控制，并持之以恒，身体就能瘦下来，背部会变得薄一些，胳膊也会变得纤细。