有哪些运动减肥法?赛乐赛|为什么运动可以减肥_

经常说减肥需要控制饮食和运动锻炼，两者缺一不可。控制饮食可以很好理解，毕竟大多数肥胖就是因为吃得太多了，所以才要控制。但是为什么运动可以减肥呢？又有哪些运动减肥法效果是比较好的？下面来具体说一说。

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为什么做运动可以减肥呢？运动的结果就是会增加体内的肌肉含量，而促进肌肉的生成需要大量的能量，能量的来源则是体内的糖分。当运动时间达到一定时长之后，能量的来源就会由脂肪提供，所以运动时间越长，就会消耗越多的脂肪来体重能量，这样就能让体脂减少。此外，做运动的时候心跳会加速，也就是心率会提高，这样新陈代谢会加快，血液循坏也会加快，能够防止体内多余的糖分转化为脂肪，这就起到抑制脂肪形成的效果。所以运动对减肥来说是很有好处的。

那么有哪些比较有效的运动减肥法呢？游泳是比较推荐的一种有效帮助减肥的运动，因为游泳是一项非常消耗热量的有氧运动，人体在游泳的时候新陈代谢会大幅度提升，甚至在结束游泳之后还能保持一段时间，脂肪就能被燃烧得更多。慢跑减肥也是不错的选择，慢跑动作简单，运动强度低，但减脂瘦身效果十分有效，而且全身肌肉都能得到锻炼，身形线条也会更加的紧实。

运动对减肥有很大的好处，所以日常生活中多运动起来吧，适量的运动加上饮食的配合，减肥效果就会很显著了。

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