办公室久坐减肥方法，解决上班肥问题_

长期坐在办公室里工作，很难不肥胖。因为长期久坐就意味着缺乏运动锻炼，而饮食上摄入的热量一旦出现剩余，就会形成脂肪囤积在体内，而久坐的人就更容易让脂肪堆积在下半身。那么有没有办公室久坐减肥方法呢？

饮食要做好控制。长期坐着就意味着缺乏运动锻炼，就意味着有部分热量很难通过运动来进行消耗，所以在饮食上就要控制好热量的摄入。尽量进食一些饱腹感强、热量低的食物，这样才能不让热量摄入过多。

吃零食要有计划。很多上班族到了下午就会感到肚子饿，这时候就需要吃一些充饥的食物，这其实无伤大雅，但是为了避免肥胖，要做到有计划地吃零食。首先就是零食的选择上，要选择一些富含膳食纤维或者富含蛋白质的零食，比如选择水果和酸奶等作为零食。其次就是在吃零食的时间上，尽量间隔三到四个小时才吃。

利用工作的间隙进行运动。虽然上班族需要长时间坐着，但还是有机会可以起来活动的。设定一个时间提醒自己每久坐1小时就起来站立或者出外走动一下，如果实在不方便，就建议坐在椅子上多左右转动，对腰背部进行锻炼。也可以坐着进行一些抬腿动作，也是有很好的消耗热量的走。

以上就是办公室久坐减肥，虽然上班族是容易肥胖，但也不是没有解决的办法，只要做好饮食控制和多找机会进行锻炼，上班族也是可以拥有好身材的。

办公室久坐减肥方法，解决上班肥问题