苹果牛奶减肥法，苹果怎么吃减肥

苹果是我们经常可以接触到的水果，也是性价比较高的水果，热量低且营养价值丰富。很多减肥人士都喜欢食用苹果来减肥，甚至还研究出苹果牛奶减肥法。那么这种苹果牛奶减肥法可行吗？苹果怎么吃更减肥呢？下面来说说。 这个饮食的方法，其实就是绝大部分时间都在吃苹果和牛奶，不进食其他营养物质来实现减肥目的的方法。一般来说是在三天内只吃苹果和牛奶，第一天只吃苹果，不摄入其他食物，喝水也只是少量喝；第二天则只喝脱脂牛奶，同样不吃其他食物，水也是少量喝，渴了就喝牛奶。第三日就是恢复饮食，一开始以流食为主，后面再慢慢恢复正常的饮食。这种减肥方法虽然能够有效让体重下降，但并不适合每一个人，因为长期只吃苹果和牛奶很容易导致人体营养不良，影响人体机体的正常运转，继而引发各种疾病。
 
想要通过吃苹果来减肥，还是需要保证一日三餐定时定量，同时配合运动锻炼。这时候吃苹果可以直接生吃，或者将苹果榨汁饮用，还能将苹果和其他水果搭配做成一道水果沙拉来食用，这些都是有效促进减肥的食用方法。
 
这个方法，确实有利于减肥的，不过是短期的，但不是每个人都适合使用这种方法的。想要实现减肥目的，还是需要学会调整饮食结构和运动锻炼配合，这样的减肥才是健康和持久的。