不吃晚饭能减肥吗？不吃晚饭的危害_

很多人一提到减肥就是节食，认为节食就能减少热量的摄入，就起到减肥的效果了。所以很多人都会选择忽略晚餐，认为晚餐临近睡眠时间，这样就可以不用担心热量来不及消耗而转化为脂肪。那么不吃晚饭能减肥吗？不吃晚饭的危害是什么饿呢？

很多人发现不吃晚饭之后，可以在短期内让体重快速下降。其实这是不科学的减肥方法，忽略晚饭就等于节食，节食减掉的体重实际上主要还是肌肉和水分，并没有减掉多少脂肪。此外，如果不吃晚饭，身体就失去了一次补充营养和能量的机会，加上午餐距离第二天早餐的时间大约有15个小时或以上，这么长时间内不进食一些食物，会导致肝脏储存的糖原几近耗竭，这样血糖就会降低，体内就会自动消耗肌肉的蛋白质来转化为血糖来维持机体运转，肌肉一旦减少，基础代谢率就会下降，更不利于脂肪的燃烧，也就起不到减肥的效果。

不吃晚饭除了不能达到真正的减肥效果之外，还会引发一系列危害。比如人会变得乏力、颓靡，因为忽略晚餐之后，等于从午餐时间开始不进食，一直维持到第二天早上的早餐，中间间隔十多个小时，身体为了保护自己，会调节激素来保证机体的正常运转，比如降低甲状腺激素水平和升高皮质醇水平，这样就相应地导致人会乏力、疲惫，还会导致免疫力降低。其次还会引发报复性进食，很多人觉得既然晚餐忽略掉了，那么早餐和午餐可以多吃一些，这样很容易引发报复性进食，最终还是会让热量摄入过多，引起肥胖。

所以，不吃晚饭是不能减肥的。晚饭是一日三餐中不能忽视的一餐，一定要吃好，这样对健康对减肥才是有益的。

不吃晚饭能减肥吗？不吃晚饭的危害

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