这些减肥方法不要轻易尝试，容易反弹

减肥是需要严格控制热量摄入和坚持运动的，但是现代社会生活出行方便，人们也难以抵制美食的诱惑，所以减肥起来总是相当困难，过程也很漫长。网络上出现了很多号称可以快速减肥的方法，其实这些方法也是很容易让人反弹的。下面就说说反弹最快的减肥方法。 节食减肥。减肥需要保持每天摄入的热量要少于基础代谢所消耗的热量。有人认为节食就是可以做到大量减少热量的摄入，这样就可以起到更好的减肥效果了。实际上节食虽然可以减少热量的摄入，但是大幅度少于基础代谢所需要的热量时，身体就会直接分解肌肉来作为能量供应，这就意味着体内肌肉减少，继而引起基础代谢率下降，最终还是无法实现减肥的目的。一旦恢复正常的饮食，体重和身体围度就会迅速反弹。
 
代餐减肥法。和节食减肥方法不同，代餐减肥法是较为注重营养的均衡全面，但是会通过进食一些代餐粉、代餐棒、代餐饼干或者代餐奶昔，来取代部分正餐的食物。虽然这些代餐食品号称注重营养全面，热量也比较低，但实际上难以给人一种强烈的饱腹感，这样就很容易让人感到饥饿，继而进食更多的食物，到最后就变成了代餐食品越吃越胖了。
 
这两种反弹最快的减肥方法，是不是日常生活中都很常见呢？所以大部分时候常见的方法不见得就是靠谱的，自己一定要仔细甄别分析。