减肥三误区看看你自己是否也中了

减肥注意事项，很多人在减肥上往往存在着一些误区而不自知，今天我就来跟大家讲讲，看看你们是不是这样认为的。
 
错把减肥当节食，很多人对于减肥都会这样做。我身边的朋友大多认为减肥也就是节食。其实不然，减肥的原理是控制自己总热量的摄入，很多人便当作是少吃一点，以此来达到减肥的目的。一般人正常一天的热量摄入是保持在1500-2000左右，据科学研究表明，减肥一天比正常人低200-300千卡左右，这样既能保持身体营养均衡，也能促进减肥。所以不建议大家节食甚至通过少餐来达到减重的目的。

 
错以为脂肪可以转化为肌肉。很多人以为健身减肥，就是把脂肪变成肌肉，甚至还有更加夸张的说法，有些人认为不吃胖根本不可能练出肌肉。其实，脂肪是根本不可能会变成肌肉的。它们为两种截然不同的细胞组织，如何相互转化，所含的基本元素原子都存在不同。
 
错把运动强度弄太大，有些人可能迫不及待想要减肥，于是刚开始就做过于激烈的运动，这样的高负荷身体是很难接受的。凡事都需要有一个过渡期，先前你是一个不怎么运动的人。一运动就给自己安排那么高强度，刚开始挺过去了，到后面一些，身体会变得很疲惫，甚至有放弃的冲动。
 
以上三个误区，你们犯了几个呢还是一个都没有呢？了解更多减肥知识，可以帮助自己更好减肥瘦身。