了解各个食物的热量值，避免吃到大热量的食物

如今在科学界已经公认两件事，第一件是说你每天多吃200千卡，差不多每天多吃半个馒头，一年后你准变成一个胖子。千万不要小看这句话。就是因为很多人不自知自己摄入了多少热量，觉得吃了不会胖，放任自己去吃，渐渐地，你会看到一个发胖的自己。

 

半个馒头看起来好像没什么，但你每天都这样去摄入多余的热量，相对应的你没有选择做运动去消耗掉这些能量，随着时间一天天过去，脂肪就会堆积得越来越多，渐渐成为你肚子、大腿的肉。你吃进去只需要张嘴，很容易，可消耗掉它很难。半个馒头的摄入量需要你慢跑大约40分钟才能消耗掉。所以我们可以选择去预防，每天吃的食物中都要清楚知道它们的热量值，合计起来看看是否有超出一天正常的摄入量，通过这种方式去控制自己的体重。

另一个是一瓶水我们洒地上多容易，可你要把这水再收回来，那真是难死你。这也寓意着减肥。胖很容易，瘦下来很难。有时候说变胖是一个幸福的过程，因为你吃的都是自己选中的食物，是自己爱吃的，沉浸在美食的海洋中。那么变瘦就是一个辛苦的过程，你吃的那些东西吐是吐不出来了，只能通过减肥来达到目的。

所以无论大家现在的身材是什么状况，都要了解食物的热量值，才能更好地控制体重。