吃什么可以减肥？应选择低热量、高膳食纤维、饱腹感较强的食物

减肥期间应选择低热量、高膳食纤维、饱腹感较强的食物，这样能减少其他高能量食物摄入，有助于控制体重。
吃什么可以减肥？ 1、魔芋食品
魔芋豆腐、魔芋丝等原材料是魔芋，其中含大量膳食纤维，多数是葡甘露聚糖，吸水性和黏稠度高，易膨胀，可延长饱腹感，有利于降低血脂和餐后血糖。
2、紫菜
紫菜、海带和裙带菜等藻类食物，其中含海藻多糖，热量几乎为零，无法被胃肠道吸收。海藻多糖能抑制机体吸收脂肪和胆固醇，可产生较强的饱腹感。
3、减肥药
赛乐赛奥利司他胶囊属于肠胃脂肪酶抑制剂，能作用胃肠道，能分解身体可吸收的脂肪，脂肪以油便形式排出，进而减少体内脂肪囤积。
4、绿茶
绿茶中含多种活性成分，可提高基础代谢率，降低体脂率。尤其是含有的儿茶素，维持肾上腺素活性，加快脂肪分解速度，减少腹部脂肪，从而起到减重瘦身目的。
5、鸡胸肉
鸡胸肉中含优质蛋白质，可维持肌肉量，提高基础代谢率，能消耗更多热量。
6、香辛料
辣椒、胡椒和花椒等可促进血液循环，提高基础代谢率，有助于脂肪燃烧。
7、杂豆类
绿豆、赤小豆和芸豆、鹰嘴豆等杂豆类可作为主食吃，饱腹感较强，在体内消化吸收速度慢。
8、全谷物
荞麦和燕麦、小米、黑米、大小麦粒等全谷物，含有丰富膳食纤维、多种维生素和矿物质，饱腹感较强，能替代部分主食。