如何在两天内减肥？大部分女性特别在意自己的体重

大部分女性特别在意自己的体重，隔三差五就称一称。只要发现体重增长就黯然失色，会通过多种方法来减轻体重。
如何在两天内减肥？ 一类：轻断食
方法：轻断食也就是连续两天仅摄入500大卡热量。
作用：降低肥胖者的体重、腰臀比以及体脂率；同时也能促进血液循环，降低甘油三酯水平，帮助控制血糖和血脂。
食谱：早餐喝青菜燕麦小米粥，由白菜叶、燕麦片、枸杞和小米所煮；中午喝三杯果蔬浆，由莲藕或土豆、桃肉和草莓所组成；晚上吃水煮木耳西兰花，把三者放在锅中煮熟，加入适量盐和酱油调拌均匀即可。
二类、果蔬汁断食
方法：两天内仅喝白开水、蔬菜汤以及果蔬汁。
作用：产生饱腹感，降低食欲，促进脂肪分解燃烧，有助于减肥。
食谱：把苦瓜或芹菜、火龙果或猕猴桃共同制作成汁；或是喝冬瓜木耳汤、海带紫菜汤。
三类、鸡蛋饮食法
方法：吃水煮鸡蛋，蛋白和蛋黄均要吃，每3~5个小时吃一个。
作用：鸡蛋中含优质蛋白质，能产生高饱腹感，提高基础代谢率，促使脂肪燃烧。
四类、苹果饮食
方法：两天内只要感觉到饥饿就吃苹果，同时多喝水，一般一天吃苹果的量约3~4个。
作用：苹果中含果胶，能促进胃肠道蠕动，促使粘附在肠壁的脂肪跟随着粪便排出。
五类、运动
不管采取以上哪种饮食方法，均要搭配合理运动，以有氧运动为主，如跳绳、打球和慢跑、跳有氧操等，能促进脂肪燃烧，从而短时间内降低体重。