肚子太胖怎么减？减肥减肚子的好方法

当你发现自己肚子太胖的时候，身体体脂率已经不低了，只是腹部更容易堆积脂肪，所以显得特别胖。对于这种情况一定要及时减肥，否则就会对健康带来很大的威胁。下面就告诉你一些减肥减肚子的好方法。 多吃有助于瘦肚子的食物。有助于瘦肚子的食物，就是富含纤维素的食物，比如新鲜的蔬菜水果和五谷杂粮等等，这些食物可以让人产生很强的饱腹感，这样就能减少对其他食物的进食欲望，而且热量也很低。除此之外，这些富含纤维素的食物能促进肠胃蠕动，加速体内代谢废物的排出，可以起到很好的改善便秘的效果。但要注意的是，平日里还是要控制好热量的摄入，一日三餐均衡搭配。
 
多进行有助于瘦腹的运动。比如一些仰卧起坐、俯卧撑和转体运动，都是针对瘦腰腹的，平日里可以每天坚持锻炼。但肚子肥胖是脂肪堆积过多，所以还需要每天坚持半小时或以上的有氧运动，加速体内脂肪的分解和燃烧，降低体脂率。
 
多按摩瘦肚子。坚持晚上睡觉前对肚子进行按摩，不仅能够帮助排出体内多余的水分，消除浮肿引起的肥胖，还能让肠胃蠕动的速度加快，促进体内食物残渣的排出，避免在腰腹部堆积。
 
以上就是减肥减肚子的好方法。想要瘦肚子，离不开饮食控制和运动锻炼，只有这样才能真正地减少脂肪的堆积，才是真正的减肥。