肚子的减肥方法，怎样减肚子比较好？

每天久坐在办公桌前，肚子上已经收获了不少“游泳圈”，如果继续放任下去的话，影响的不仅仅是身形的美观，还有健康。下面就介绍一些针对肚子的减肥方法，让你学会针对性减肥。 多吃新鲜的蔬菜、水果和全谷物类。想要瘦肚子，多吃新鲜的蔬菜、水果和全谷物类，一来可以有效减少热量的摄入，因为这些食物热量并不高，还能让人有强烈的饱腹感，延缓肠胃的排空时间，避免额外摄入更多的热量；二来这些食物可以刺激肠胃的蠕动，改善便秘，将体内的代谢废物和脂肪加速排出，避免形成赘肉。
 
平日里多坚持爬楼梯和仰卧起坐。很多人都知道瘦肚子就要进行运动，但是不知道如何下手。其实只要保持两个运动方式即可，爬楼梯和仰卧起坐。因为肚子脂肪是需要通过有氧运动来进行分解的，每天持续爬楼梯可以达到有氧运动的效果，而且也容易坚持，因为现在每天上下班和回家都可以通过爬楼梯来代替搭乘电梯，这样就有了坚持的机会；而仰卧起坐是锻炼肚子上的肌肉的，可以帮助进食肚子上的皮肤，让肚子变得更加平坦，还能促进新陈代谢，提高脂肪的燃烧效率。
 
肚子的减肥方法就是要学会控制饮食，坚持运动锻炼。饮食方面要多吃一些有助于减少脂肪和瘦肚子的食物，运动方面则持续坚持有氧运动来消耗脂肪，加强力量训练来锻炼肌肉。