办公室减肚子的方法，在办公室如何瘦肚子_

久坐在办公室是很容易让肚子堆积脂肪的，但是工作需要长时间坐着，总不能为了避免肚子肥胖而失去工作，所以我们可以想办法看看怎样在办公室减肚子。下面就介绍一些小技巧。

保持正确的坐姿。久坐在办公室的时候，需要时刻保持正确的坐姿，否认长期弯腰驼背很容易让身形线条产生变化，脂肪也跟容易在身上堆积。保持坐姿是挺胸收腹的，背部紧贴椅背，这样可以帮助收缩肚子，减少赘肉堆积。

适量运动。在办公室，因为时间和空间受限，所以要进行运动是比较困难的。但可以采取一些小动作来帮助瘦肚子，比如抬腿动作，拉伸动作和转体动作。抬腿动作看似锻炼的腿部，其实抬起双腿的时候是需要腹部发力的，这样就可以有效锻炼到腹部的肌肉，让肚子变得更加紧实。

养成腹式呼吸的习惯。腹式呼吸是需要肚子随着呼吸而隆起或者收缩，这样就可以有效锻炼到腹部的肌肉，减少脂肪的堆积。

注意调整饮食。办公室减肚子运动只是帮助你燃烧脂肪和塑造腹部肌肉的一部分，日常生活中还要注意调整饮食，合理的饮食可以避免热量出现剩余，减少脂肪堆积。可以选择低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，尽量控制油脂和碳水化合物的摄入。

总而言之，在办公室减肚子还是有办法的，找到一些方便进行的小动作，再配合饮食的调整，并且持续坚持，就能收获减肥效果。

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