145斤减肥适合什么运动？这些运动适合体重大的人群

就一般女性来说，如果身高不是如超模一般的身高，145斤的体重可以被列入体重基数大人群了，这时候一般的减肥方法已经不太适用了。体重基数大的人除了要严格控制饮食之外，还要多运动锻炼。那么145斤减肥适合什么运动呢？ 行走。虽然慢跑是一项很有效的全身减肥运动，但是对于体重基数大的人来说，慢跑反而会让膝关节受损严重。因为大体重人群在站立、坐下和走动的过程中，膝关节会承受更多的压力，是体重的1-2倍左右，如果进行慢跑，膝关节承受的压力会更多，容易造成损伤。所以最好先从比较轻松柔和的方式开始，实在不行的话，就算是走路啥的都是可以的，从浅入深。
 
游泳。陆地上进行的运动多少会对关节造成一些损伤，而且不少减肥的人，对于满身汗的减肥方式还是不喜欢的，如果这样的话游泳能适合哦，它比地上运动消耗的热量要来得多，因为人在游泳的时候要克服水的阻力，需要使出更多的力气，因此消耗的热量就更多，而且游泳时需要调动全身的肌肉的关节，就能更有效燃烧全身的脂肪。所以体重基数大的人，可以先考虑游泳这种运动方式。
 
145斤减肥最好选择比较柔和的运动，先让自己消耗部分热量和脂肪，等到体重有所下降，以及身体适应了运动的节奏之后，再提高运动的强度。