减肥计划做好了，你真的有在认真执行吗？是不是常常陷入从头开始的循环呢？你的减肥计划总是难以执行下去，究竟是计划太难，还是自己缺乏毅力呢？不是都说自己立下的目标，跪着也要完成吗？那你的计划为何总是无法实现呢？答案是：你的自控力很差。
那么，有没有什么办法能让自控力差的你顺利完成制定的瘦身计划呢？
答案是肯定的。如果掌握了一定的心理学和行为学规律，并懂得加以应用，人们完全可以让自己的新年健身计划不再是纸上谈兵。当然，有时这可能需要付出一定的金钱代价。不过，与身体的健康相比，这点金钱上的花费是完全值得的。
一、找到喜欢的运动方式
找到一个你真正喜欢的运动方式至关重要。小编觉得：“动感单车、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈…… 在开始锻炼的初期，选一个你最喜欢的运动并好好坚持，这有助于养成运动习惯。” 当你对一项运动充满热爱时，就更容易坚持下去，从而为减肥计划的执行打下坚实的基础。
二、时刻提醒自己
“你有义务时常提醒并督促自己去锻炼。” 小编认为：“在前一晚睡觉之后，你最好把第二天运动要穿的衣服准备好，然后放在出门就可以看到的地方。” 这样的小举动可以在不经意间提醒你即将进行的运动，增加你去锻炼的动力。
三、朋友之间互相监督
这个不花钱的办法非常简单，那就是找一帮志同道合的朋友互相监督。如今，社交媒体的流行、智能手机上的健身 App 以及运动手环等让这一点变得尤其容易。建个健身小群，群友们每天要求彼此必需晒出当天的健身成绩。你会发现，有了朋友的鼓励和 “点赞”，自己就更有可能坚持健身，枯燥的锻炼也会慢慢变得有趣起来。朋友结伴去健身，既可以让枯燥的锻炼变得有趣，也可以相互鼓励监督，让坚持锻炼变得不再那么困难。
四、保证充足睡眠
保证睡眠充足是击退过劳肥必做的第一件事。每天至少睡足 6 小时，能睡到 8 小时更好。西医、中医减重专家异口同声地说：“睡眠不足，别想要减肥！” 国内外的研究都证实，每天睡眠少于 6 小时，或者超过 9 小时的人，身体质量指数（BMI）比睡大约 7 - 8 小时的人高，并且也容易累积体脂肪。
在执行减肥计划的过程中，我们还可以结合适当的饮食控制和健康的生活方式，以达到更好的减肥效果。例如，合理安排饮食，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。我们还可以考虑结合一些辅助减肥的产品，像赛乐赛。赛乐赛可以在一定程度上调节身体对脂肪的吸收，与科学的饮食和合理的运动相互配合，能够更快地实现减肥的目标。
总之，只要我们采取有效的方法，提高自控力，找到适合自己的运动方式，加强自我提醒和朋友之间的监督，并保证充足的睡眠，就一定能够顺利执行减肥计划，拥有健康理想的身材。
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