晚饭不能不吃，晚饭吃什么减肥？

很多人认为，晚餐要少吃、吃得清淡，就是要为了减少热量的摄入，既然这样，直接省略晚餐不就好了吗？实际上省略晚餐是不利于减肥的。但晚餐如果不注意食材搭配，很容易导致热量剩余转化为脂肪囤积，引起肥胖。所以，晚饭不能不吃，但吃什么可以减肥呢？下面就说说晚饭吃什么减肥。 牛奶或者酸奶。很多人上班时间长，加班起来连吃饭的时间都没有，只能随便吃点东西解决晚餐。其实这个时候可以先喝一杯牛奶，既能补充能量又能缓解疲劳，更重要的是可以充饥。牛奶富含蛋白质和其他营养物质，能够补充人体所需的营养，还能给人很强的饱腹感。如果搭配香蕉或者其他水果做成奶昔，口感味道会更好，营养价值也会更加丰富，还有助于减肥。
 
杂粮饭。很多人不知道晚饭的主食应该怎么安排，如果担心吃米面会导致热量摄入过多，可以吃一些杂粮饭来充当主食，或者粗细粮搭配。粗粮杂粮富含膳食纤维，能促进食物的消化和吸收，以及促进肠胃蠕动，帮助润肠通便。更重要的是，杂粮热量比米面要低得多，哪怕吃饱了也不用担心热量摄入过多。
 
蔬菜沙拉或者水果沙拉。晚餐要吃得清淡和营养，蔬菜沙拉或者水果沙拉是一个不错的选择，但不能长期使用这个方法。蔬菜和水果富含纤维素或者维生素，对促进肠道蠕动有很好的作用，而且这类食物热量非常低，很适合减肥人士的饮食要求。
 
晚饭吃什么减肥？这些食物热量低，又能给人补充很好的营养，非常适合减肥人士的饮食安排要求。