在减肥阶段，吃什么米饭不长胖呢_

其实很多人都是易胖易瘦的体质，别说吃米饭、面条这些主食长胖了，可能喝口水都感觉自己是胖了。要知道，米饭本身就是主食，是有一定的热量的，并非没有的，否则也成为不了主食。所以如果真正迫切想要减肥的减肥人士，不一定要选择米饭减肥，可以选择一些热量比较低的食物，像是蔬菜、水果这些，都是可以优先选择吃来减肥的呢。

不过话说回来，如果吃主食，除非本身是不易长胖的，如果本身是易瘦易胖的话，那就真的是容易胖回来的。所以除了减低摄入的热量之外，大家还可以在消耗热量方面去着手，比如运动和保证自己的排毒效果。

首先，运动的话可以选择的方式很多，想之前小编说的跳绳、游泳、跑步，都是很多人喜欢的减肥方式，特别是跑步。跑步锻炼的要求不高，有条件的话可以室内运动，像是居家跑步机跑步或者健身室跑步机跑步都是可以的，只是这些需要前期付费。但是如果不像付费的话，也可以选择非付费的户外跑步，户外跑步也能够呼吸新鲜空气，让自己更为减压哦。

另外，就是保证自己的每日排毒了。所谓排毒，更多的就是上厕所上大号，如果老是便秘的话，不仅容易变胖，而且一次便秘等于吸了三大包烟，所以这块大家在减肥也好，不在减肥阶段都好，都尽量让自己保持大便通畅哦。

在减肥阶段，吃什么米饭不长胖呢

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