跳绳减肥会不会让小腿变粗？_

很多人在考虑通过跳绳减肥时，会担心小腿变粗的问题。实际上，跳绳是否会让小腿变粗，答案与个人体质、运动量和运动时间都有关系。

一般情况下，由于女性体质本身就很难长肌肉，每天中速跳绳 30 分钟（每分钟 80 下左右），并且在跳完绳后花 10 分钟以上对腿部肌肉进行按摩和拉伸，小腿是不会变粗的。在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间后，大多情况下肌肉会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的中速跳绳、自行车、慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。

结合赛乐赛减肥产品，在跳绳减肥的过程中，赛乐赛可以辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收。当你进行适量的跳绳运动并配合合理饮食时，赛乐赛能进一步提升减肥效果，帮助你更有效地实现瘦腿等减肥目标。

跳绳会不会让腿变粗还要看遗传因素。事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平。确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除长时间大量的跳绳会使极少数女性下肢增粗。

但是通常情况下，如果你每天中速跳绳 30 分钟（每分钟 80 下左右），并且再跳完绳后花 10 分钟以上对腿部肌肉做按摩和拉伸。小腿是不会变粗的。

肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切地说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每天花个 15 - 30 分钟，记住天底下没有丑女人，只有懒女人。

跳绳减肥会不会让小腿变粗？

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